Sejuta Manfaat Tengkurap

Kekhawatiran akan terjadinya Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) atau sindrom kematian mendadak pada bayi membuat orangtua ragu menidurkan bayi kecilnya dalam posisi tengkurap. Sebenarnya, SIDS tak akan terjadi jika kondisi bayi selalu terpantau. Jadi, jangan takut menengkurapkan bayi sekalipun usianya belum sebulan.

Dengan sering ditengkurapkan, bayi belajar mengembangkan kekuatan leher, punggung, dan otot-otot bagian atas lainnya. Kurang lebih di usia 4 bulan, kebanyakan bayi telah mampu menopang kepala dan lehernya menghadap depan.

Jika sudah menguasai kemampuan tersebut dengan baik, tidak lama dari itu mengangkat tubuh ini meningkat, dia mulai bisa membalikkan badan, menggeser dan akhirnya mampu menggulingkan badan dari posisi tengkurap, telentang, lalu tengkurap lagi dan seterusnya.

Pentingnya latihan tengkurap telah dibuktikan oleh beberapa penelitian. Misalnya yang dilakukan oleh Klinik Wichita di Newton, Amerika Serikat, yang kemudian dipublikasikan di Archieves of Pediatric and Adolescent Medicine.

Penelitian membuktikan, bayi yang lebih banyak tidur telentang jauh lebih kecil kemungkinannya untuk bisa berguling di usia 4 bulan daripada bayi yang biasa ditidurkan tengkurap.

Hal yang sama diakui oelh Glenn Doman (ahli terapi otak). Menurutnya, untuk mempermudah bayi bergerak, maka bayi harus diletakkan di lantai, tentu saja yang bersih dan aman, dengan posisi tengkurap agar dia bisa menghabiskan waktunya sebanyak mungkin menggerakkan tangan dan kakinya untuk bergeser maju.

Sebaliknya, Doman mengatakan, bayi dalam posisi telentang ibarat kura-kura dalam posisi terbalik. Ia sulit menggunakan leher dan anggota tubuhnya untuk belajar menopang tubuh dan bergerak maju atau munjur.

Selain baik bagi perkembangan sensor motorik (kemampuan indra dan gerak), tengkurap juga membuat tidur bayi jadi lebih pulas. Refleks moro (refleks pada bayi baru lahir yang terlihat seperti gerak terkejut) seringkali membuat bayi terjaga dan menangis.

Efek refleks kejut yang tak terkontrol itu dapat dikurangi dengan tidur tengkurap. Alasannya, dada dan tangan bayi bersentuhan dengan permukaan tempat tidurnya sehingga menimbulkan rasa aman. Manfaat lain, tidur tengkurap mencegah terjadinya kepala gepeng atau peyang.

Selanjutnya, bayi yang telah mampu tengkurap sendiri akan lebih mudah meraih kemampuan motorik kasar yang lebih kompleks, yaitu berguling, merangkak, berdiri, hingga berjalan.

Bayi sebaiknya diberi kesempatan untuk tengkurap sekitar 30 menit dalam sehari. Bagilah dalam beberapa kali kesempatan. Kalau pun bayi sudah merasa tak nyaman dengan posisi tengkurap, bantu ia mengubah posisinya menjadi telentang atau gendonglah.

Hanya, untuk bayi prematur, posisi tidur tengkurap tidak disarankan karena fungsi organ tubuhnya yang belum matang. Tentunya saja bayi kecil yang ditengkurapkan harus selalu dalam pengawasan.

Jalan Mundur Sembuhkan Sakit Punggung

Sakit punggung bisa disebabkan oleh gangguan tulang belakang, gangguan syaraf, dan gangguan ginjal. Tulang atau piringan yang retak atau sobek juga bisa menyebabkan sakit punggung akut.

Banyak obat dan teknik perawatan dikembangkan untuk menyembuhkan atau mencegah sakit punggung bertambah. Satu di antara, menurut buku Buddhist Healing Touch, adalah berjalan mundur.

Caranya: Pilih lorong yang sepi dari pejalan kaki dan lalu lintas lain. Latihan ideal dilakukan pada pagi hari ketika udara bersih. Berjalanlah mundur hingga sekitar 40 meter, lalu secara bertahap tingkatkan jarak itu. Kecepatan dan panjang langkah boleh bervariasi. Tengoklah ke belakang supaya tidak menabrak dan jatuh. Upayakan kaki Anda lurus. Bernapas biasa. Sambil berjalan, kedua tangan Anda boleh berada di samping tubuh, boleh pula sambil memukuli pinggang.

Teknik jalan mundur ini dikembangkan oleh orang Jepang. Latihan ini populer di Jepang karena meningkatkan kelenturan otot punggung dan menguatkan tulang belakang. Berjalanlah mundur menggunakan otot paha ketimbang otot betis atau bokong.

Cara ini akan mengurangi tekanan pada tempurung lutut sehingga memungkinkan Anda berlatih tanpa khawatir mengganggu bagian tubuh lain yang rawan. Banyak yang mengaku penyakitnya berkurang atau bahkan hilang dengan latihan ini.

Awas Tulang Melengkung akibat Tas Punggung

Dibandingkan dengan tas jinjing atau tas bahu, tas punggung memang lebih praktis dan punya daya tampung lebih besar. Namun, tas punggung yang terlalu berat justru menyebabkan anak sakit punggung.

Tas punggung yang berisi terlalu banyak, terasa berat, dan dipakai tidak benar akan membuat otot-otot punggung menjadi tegang dan menyebabkan sakit punggung. Selain itu, postur tubuh anak pun menjadi jelek karena anak harus melengkungkan punggungnya untuk mengimbangi berat tas.

"Tas punggung yang berat menyebabkan anak sakit punggung dan bisa berakibat perubahan lumbar disc, yang menyebabkan tulang melengkung," kata Timothy B Neuschwander MD, yang secara khusus meneliti tentang akibat tas punggung pada anak.

Ia mengatakan, kebanyakan anak-anak, khususnya di Amerika Serikat, membawa tas punggung yang beratnya 10-20 persen melebihi berat badan. "37 persen anak usia 11-14 tahun dilaporkan mengalami sakit punggung. Mayoritas akibat tas punggung," ujar Nueschawander.

Dalam pemeriksaan menggunakan MRI untuk melihat image tulang belakang pada delapan anak, diketahui bagian tulang belakang anak berubah seiring dengan meningkatnya beban yang dibawa tas punggung. Beban yang terlalu berat menyebabkan tekanan pada bagian dis yang berfungsi sebagai bantalan di antara tulang belakang.

Perlu diketahui, tulang punggung anak-anak terdiri dari 33 ruas tulang belakang dan di antara tulang belakang terdapat cakram yang bertindak sebagai penyangga goncangan yang alami. Bila beban kelewat berat, akibatnya bisa mendorong tubuh anak ke belakang. Untuk mengimbanginya, anak menumpu ke depan pinggul atau melengkungkan punggungnya.

Kondisi ini justru dapat menyebabkan tulang belakang anak menahan beban secara tidak alami. Karena beban yang berat, anak dapat mulai merasakan sakit pada bahu, leher, dan punggung.

Tas punggung yang terlalu berat juga diketahui menyebabkan bagian bawah tulang punggung melengkung. Oleh sebab itu, ia menyarankan agar anak-anak tidak membawa buku atau benda apa saja yang bobotnya lebih dari 10 persen berat badan anak.

Nyeri Punggung dan Leher, Apa Penyebabnya?

Sakit nyeri punggung dapat menyerang siapa saja, dari segala kelas, profesi, laki-laki maupun perempuan, muda ataupun tua. Tak seorang pun dapat memahami rasa ketidakberdayaan dan penderitaan yang dialami jika sedang terkena nyeri punggung.

Beberapa faktor risiko bagi kondisi ini termasuk faktor ekstrinsik meliputi pekerjaan fisik yang berat, sering membungkuk dan mengangkat benda berat, terlalu lama duduk saat bekerja dan rokok. Sedangkan faktor intrinsik di antaranya kelainan tulang belakang, kegemukan dan tinggi badan juga merupakan faktor risiko.

Penyebab paling umum pada nyeri punggung dan leher adalah facia otot. Otot tegang dapat disebabkan oleh cedera saat olah raga dan mengangkat beban berat. Penyebab umum lain yaitu spondylosis tulang belakang.

Pada kondisi ini, ada kerusakan pada diskus tulang belakang, yaitu bantalan tulang belakang. Hal ini menyebabkan degenerasi diskus dan pengerasan pada pembentukan tulang baru yang mana dapat menyebabkan tekanan pada saraf yang keluar dari tulang belakang menuju ke lengan dan kaki. Saraf tulang belakang itu sendiri mengecil akibat hal ini.

Jika parah, hal ini dapat mengakibatkan mati rasa dan kelemahan pada lengan dan kaki. Penyakit sendi, yang merupakan degenerasi dan radang sendi, yang menghubungkan ruas tulang belakang yang satu dengan yang lainnya, adalah sumber lain dari sakit leher dan punggung. Scoliosis adalah di mana terdapat bawaan dari tulang belakang yang melengkung dan ini penyebab lain dari sakit punggung.

Sedangkan penyebab yang kurang umum termasuk infeksi tulang belakang misalnya dari tuberkulosis, pembentukan abses dapat juga timbul bersama dengan sakit punggung bawah. Sakit punggung mungkin juga memunculkan keluhan adanya tumor; biasanya metastasis dari kanker payudara, prostat, paru-paru, ginjal ataupun tiroid. ©FlyFreeForHealth2010

5 Cara Memperbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh ikut menentukan kesempurnaan penampilan. Mereka yang memiliki postur yang buruk, dikarenakan kebiasaan berdiri, duduk, mengangkat bahu atau memakai sepatu hak tinggi, sering mengeluhkan nyeri di bagian anggota gerak atau tulang punggung.

Untuk mengatasinya, Anda harus mulai memiliki sikap tubuh yang benar dan melakukan latihan penguatan otot. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengoreksi postur tubuh yang buruk.

1. Berkacalah Langkah pertama adalah mengetahui postur tubuh yang Anda miliki. Anda bisa melakukannya dengan berkaca pada cermin atau minta teman mengambil foto Anda dari samping. Bila ternyata bahu Anda agak bungkuk, cobalah untuk berdiri tegak. Tarik otot perut dan bokong ke dalam dan angkat dagu.

2. Duduk dengan lurus Bila Anda pekerja yang banyak menghabiskan waktu di belakang meja, biasakan untuk duduk dengan punggung menempel di kursi dengan kedua telapak kaki menempel di lantai. Usahakan kepala tegak dan mata fokus ke depan. Ini berarti layar komputer Anda tidak berada terlalu tinggi atau rendah. Pastikan paha sejajar dengan lantai dan kepala tidak menjulur ke depan.

3. Ganti sepatu Anda Sepatu hak tinggi (high heels) memang tampak cantik di kaki, namun tidak untuk postur tubuh Anda. Hindari memakai high heels terlalu sering dan lama. Para ahli kesehatan terus mengingatkan bahaya penggunaan high heels dalam jangka panjang untuk persendian. Sepatu yang disarankan untuk dipakai dalam waktu cukup lama adalah yang memiliki bantalan empuk, tidak terlalu sempit serta memiliki hak tidak lebih dari tiga sentimeter.

4. Lakukan latihan yang tepat Selain memperbaiki postur, latihan penguatan otot-otot perut, leher, bokong, serta punggung sangat diperlukan. Ikutilah kelas kebugaran. Bila perlu konsultasikan masalah postur Anda pada terapis atau dokter untuk memilih jenis latihan yang paling tepat.

5. Terus praktikkan Ingatlah selalu untuk mempraktikkan postur yang benar dengan selalu memperhatikan cara duduk dan berdiri. Untuk membayangkan postur yang benar, berdirilah tegak dengan membayangkan cuping telinga berada dalam satu garis lurus dengan daerah punggung kaki. Untuk memotivasi diri, tempelkan tulisan di layar komputer atau mobil Anda untuk mengingatkan Anda akan psotur tubuh yang benar.

Mengapa Postur Tubuh Itu Penting?

Seringkali kita melihat seseorang yang memiliki postur tubuh kurang baik, seperti tubuh yang condong ke depan, atau badan yang bungkuk. Pada orangtua, pemandangannya lebih menakutkan ketika mereka bersusah payah untuk memungut sesuatu di lantai, dan susah payah pula untuk menegakkan kembali tubuhnya.

Anda mengira, semua itu terjadi secara alami. Memang ada orang-orang yang dilahirkan dengan postur tubuh seperti itu. Tetapi ternyata tidak. Postur tubuh yang baik merupakan bagian integral dari kesehatan fisik dan mental. Postur yang kurang baik bisa dikoreksi, karena kalau tidak, postur buruk itu akan jadi permanen. Anda pun menderita di kemudian hari.

Margaret Richard, penulis buku Body Electric, mengatakan bahwa postur yang sehat membutuhkan latihan dengan cara berdiri, berjalan, duduk, dan berbaring, dalam posisi yang menempatkan sedikit ketegangan saja pada otot-otot dan ligamen yang mendukungnya. Tulang belakang terdiri atas 33 tumpukan tulang (disebut vertebra, atau ruas tulang belakang), yang disangga oleh piringan-piringan. Piringan-piringan ini, bersama cairan tulang belakang, akan melindungi saraf-saraf tulang belakang. Namun, hal ini tidak cukup. Postur tubuh Andalah yang terutama akan melindungi tulang belakang dan bagian tubuh Anda lainnya dari cidera.

Postur tubuh yang kurang baik akan menyebabkan nyeri yang panas di bagian leher dan pundak, sakit di punggung bawah, dan sakit kepala. Sesuatu yang menimbulkan sakit pastilah karena ada sesuatu yang memicunya. Dalam hal ini, nyeri tersebut bisa disembuhkan dengan memperbaiki postur tubuh Anda. Menurut Dr Beverly Marr, pencipta The Soar Method for Perfect Posture, postur yang baik tak hanya akan menghilangkan rasa sakit, tetapi juga meningkatkan tingkat energi dan pencernaan Anda.

Tubuh seharusnya memiliki kesejajaran dari kepala sampai kaki. Tetapi ketika Anda membungkuk ke arah keyboard atau duduk merosot di kursi, lama-kelamaan kesejajaran tubuh bisa berubah. Perubahan struktur ini tidak hanya menyebabkan nyeri di tubuh, tetapi juga kesehatan Anda secara keseluruhan.

"Saat Anda duduk merosot, Anda tidak bisa menarik nafas dengan baik, yang dapat memengaruhi tingkat energi, dan pencernaan pun harus menyesuaikan karena Anda memampatkan perut Anda," kata Dr Marr. Dengan berdiri atau duduk tegak, Anda terlihat lebih jangkung, lebih langsing, lebih muda, dan lebih percaya diri.

Ia juga mengatakan, beberapa latihan dapat membantu meregangkan dan menguatkan tubuh menjadi sejajar sempurna. Namun, Anda disarankan untuk selalu memeriksa postur tubuh saat beraktivitas sehari-hari, sehingga lama-kelamaan Anda jadi terbiasa. Ini yang bisa Anda latih sendiri untuk mendapatkan postur tubuh sempurna:

* Saat berdiri, telinga, pundak, dan pinggul, harus dalam garis lurus.
* Dagu dan kepala tidak condong ke depan.
* Perut harus dikempeskan dan tegak, pusar diarahkan ke tulang belakang.
* Pundak seharusnya rileks, mengarah ke bawah dengan posisi terbuka (tidak melengkung ke depan).
* Ketika berdiri, berat badan harus disangga sama rata oleh kedua kaki.
* Ketika duduk, telapak kaki harus rata di lantai, dan tulang belakang beristirahat di sandaran kursi.
* Saat bekerja, jangan mencondongkan leher untuk melihat layar komputer. Jaga agar punggung dan leher tetap lurus.

Agar BAB Lebih Lancar

Konstipasi ternyata tak hanya identik dengan sulit buang air besar (BAB), melainkan juga dengan BAB yang tak tuntas atau diare. Perbaiki kondisi kesehatan tubuh agar terbebas dari konstipasi. Tiru kebiasaan baik yang dianjurkan para pakar tersebut.

Spesialis Farmakologi
Dr Alyya Siddiqa, SpFK, dokter spesialis farmakologi klinik dan dosen di UIN Syarif Hidayatullah, Jakarta

Penyebab: Suplemen dan obat-obatan. Misalnya, obat antisida atau obat sakit maag yang mengandung aluminium hidroksida. Selain itu, mengonsumsi antibiotik, obat penenang, atau antidepresi, serta obat penahan sakit juga dapat menyebabkan kita mengalami kesulitan buang air besar.

Anjuran: Penuhi kebutuhan kalsium dan zat besi dengan pola makan seimbang. Bagi penderita maag, minum obat sesuai anjuran. Makanlah secara teratur agar maag tidak kambuh. Hindari obat penenang dan obat tidur. Upayakan selalu rileks dan tidak stres.

Naturopati
Riani Susanto, ND, CT, ahli naturopati dari Harmony Zone, Jakarta

Penyebab: Kebiasaan buruk. Seperti kurang olahraga, terlalu banyak makan junk food dan gorengan, minum kopi dan soda berlebihan, serta sering stres. Begitu juga dengan kebiasaan memendam perasaan dan tak berani berpendapat. Hal-hal ini berpengaruh meski pola makan sudah baik.

Anjuran: Penuhi kebutuhan tubuh untuk pola hidup berkualitas, dengan makan sehat, olahraga, dan selalu rileks. Atau jika diperlukan, kita bisa mengonsumsi home made yogurt yang mengandung bakteri baik untuk pencernaan. Pilih yang terbuat dari susu organik dan tak mengandung gula.

Spesialis Gizi Klinis
Dr Ida Gunawan, MS, SpGK, adalah dokter spesialis gizi klinik dari Poliklinik Gizi Klinis RS Puri Indah, Jakarta.

Penyebab: Diet kurang serat dan air putih. Serat tak larut dalam air dan serat larut dalam air sama-sama dibutuhkan oleh proses pencernaan. Bila kurang, bisa menyebabkan konstipasi. Selain itu, konstipasi juga dikarenakan konsumsi obat pencahar yang berlebihan dalam waktu lama.

Anjuran: Terapkan pola makan lengkap dan seimbang. Misalnya, bahan makanan kaya serat seperti buah dan sayuran 5-6 porsi sehari. Minum cukup air dan biasakan juga membuang air besar secara teratur, jangan mengabaikan atau menunda keinginan BAB karena apapun.

Apa Untungnya Menahan Kencing?

Dokter selalu mengatakan, jangan pernah menahan rasa ingin buang air kecil. Dengan demikian, segala macam zat yang tidak berguna akan segera keluar dan tidak diberi kesempatan berkembang di dalam badan.

Namun, kini ada pendapat lain dari pakar kesehatan, yang mengatakan bahwa menahan kencing tak selamanya merugikan. Ketika kandung kemih kita penuh, dan kita merasa sangat terdorong untuk segera mengeluarkannya, saat itu kemampuan membuat keputusan kita sedang bagus-bagusnya. Bahkan, lebih baik daripada biasanya.

Menurut sebuah studi dari University of Twente di Belanda, ketika Anda melatih kemampuan untuk menahan rasa ingin pipis, mekanisme kontrol diri pada otak diaktifkan ke seluruh tubuh, termasuk otak Anda. Ide mengenai studi ini muncul ketika Dr Mirjam Tuk baru minum beberapa cangkir kopi untuk mencegah dirinya mengantuk selama jam mengajar yang panjang. Begitu kuliah usai, "Seluruh kopi telah mencapai kandung kemih saya," katanya, seperti dikutip oleh jurnal Psychological Science. "Hal itu membuat saya bertanya-tanya: apa yang terjadi ketika orang harus mengontrol kencingnya dalam tingkat yang lebih tinggi?"

Dalam eksperimennya, Dr Tuk bersama koleganya—Debra Trampe dari University of Groningen dan Luk Warlop dari Katholieke Universiteit Leuven—menguji apakah kontrol diri terhadap keinginan biologis ini juga dapat disamaratakan dengan domain lain. Para peneliti lalu mendapati bahwa mereka yang kandung kemihnya penuh mampu membuat keputusan yang lebih baik tentang keuangan dan masalah lain.

Meskipun begitu, hasil penelitian ini tidak lantas menyarankan Anda untuk selalu minum sebanyak mungkin saat sedang rapat atau dalam kondisi kepepet. Studi Dr Tuk juga menemukan bahwa hanya dengan memikirkan kata-kata yang berkaitan dengan keharusan buang air kecil juga dapat memicu pengaruh berpikir tajam yang sama.

Mengapa Perempuan Makin Cepat Beruban?

Banyak orang mengatakan, uban menandai kematangan seseorang. Ketika rambut seorang pria mulai beruban, bahkan sering dianggap membuat penampilan makin bijaksana. Tetapi lain halnya bila uban ini muncul lebih cepat dari yang kita duga.

Dulu, uban mungkin baru muncul pada usia akhir 30-an atau awal 40-an. Namun menurut sebuah studi yang digelar secara eksklusif untuk majalah Life & Style, hampir sepertiga (32 persen) perempuan Inggris di bawah usia 30 tahun kini sudah mulai beruban. Dua pertiga dari mereka mengatakan bahwa stres adalah penyebabnya. Padahal 20 tahun lalu, proporsi perempuan yang mulai beruban di bawah usia 30 tahun hanya 18 persen.

"Lebih dari tujuh juta perempuan Inggris mewarnai rambut mereka di rumah," kata Claire Peake, senior product manager di John Frieda, merek perawatan rambut yang mengadakan riset ini. "Meskipun kita tahu bahwa alasan utama perempuan mewarnai rambut adalah untuk menutupi uban, tapi kami mengasumsikan perempuan muda menggunakan produk pewarna rambut untuk alasan fashion. Namun, kebutuhan untuk menutupi rambut putih memang meningkat."

Michela Colling, 28, seorang penata interior dari North London, mengaku bahwa uban mulai tumbuh ketika usianya 25 tahun. Saat itu, ia baru berpindah rumah dan membuka bisnis. Ia yakin kedua hal ini saling berhubungan.

"Mempekerjakan diri sendiri itu bikin stres, karena kita tak pernah tahun kapan job akan datang. Ketika saya sedang bekerja, rasanya tertekan sekali," katanya. Ia tak bisa melupakan pikiran akan kaitan antara stres dan uban di rambutnya itu. Apalagi, ia merasa wajahnya jadi terlihat tua akibat helaian-helaian uban di rambutnya.

Repotnya, masyarakat menganggap perempuan beruban dianggap telah mencapai akhir usia reproduktifnya. Padahal, saat ini perempuan juga cenderung menunda kehamilan. Akibatnya, saat mereka mulai merencanakan anak, rambut mereka sudah memutih di banyak tempat. Ini menyebabkan mereka terlihat lebih tua dari ibu mereka saat mulai hamil.

Uban sebenarnya adalah rambut yang tidak memiliki pigmen, dan disebabkan melanocytes -sel-sel yang memproduksi pigmen- mulai rusak. Hal ini akan terjadi secara alami ketika usia kita bertambah. Namun beberapa pakar kesehatan mengatakan bahwa uban juga bisa disebabkan oleh gen, bukan sekadar oleh gaya hidup.

"Faktor utama penyebab uban adalah usia, yang kini sudah bisa diterima oleh setiap orang, " kata Nina Goad dari British Association of Dermatologists. "Uban prematur biasanya ditentukan oleh genetik, dan hanya sedikit yang disebabkan oleh faktor lingkungan. Bagi kebanyakan orang, uban tidak disebabkan oleh sesuatu yang Anda lakukan, tapi karena faktor-faktor genetik yang tak dapat dikontrol. Secara umum, gaya hidup tidak memengaruhi kapan rambut mulai kehilangan warnanya."

Pendapat ini dibantah oleh pakar lain, yang mengatakan bahwa uban prematur merupakan akibat stres. Dalam bukunya, The Hair Bible, Philip Kingsley menjelaskan bagaimana stres bisa memengaruhi tubuh.

"Kita tahu, stres itu menguras vitamin B, dan banyak eksperimen dengan tikus yang kekurangan vitamin B menyebabkan bulu mereka menjadi putih. Hal yang sama terjadi pada studi pada manusia, dimana vitamin B tertentu yang dikonsumsi dalam jumlah besar bisa mulai membalikkan proses tumbuhnya uban," paparnya.

Ia bukan satu-satunya orang yang mengaitkan uban dengan stres. Para peneliti Jepang juga memaparkan bahwa folikel rambut rentan terhadap jenis stres yang merusak DNA. Tipe stres ini, yang disebut stres oksidatif, disebabkan oleh paparan asap rokok, sinar ultraviolet, dan polusi. Juga ada hubungan antara stres emosional dan stres oksidatif, yang menunjukkan bahwa kekhawatiran perempuan seperti Michella cukup beralasan.

Rias Wajah untuk Si Kulit Gelap

Siapa bilang perempuan berkulit gelap tak bisa bermain warna dengan riasan di wajah? Goresan palet bernuansa earth tone, seperti tembaga, emas, krem, hitam, dan putih mampu memberikan tampilan berani dan glamour.

Semburat tembaga
Nuansa tembaga bercampur keemasan mampu membuat tata rias lebih hidup dan berkarakter.

* Mata
Sapukan pemulas mata berwarna tembaga bercampur krem ke seluruh bagian mata, sisakan bagian tonjolan mata untuk memberikan warna emas dan highlight warna krem.

* Bibir
Pulaskan palet berwarna oranye pucat bercampur lipgloss merah muda untuk memberikan keseimbangan antara tata rias mata dan bibir, hingga menghasilkan sebuah riasan yang lebih berani.

Hangatnya krem
Permainan warna yang lebih lembut, seperti nuansa krem bercampur coklat tua, mampu memberikan tampilan menawan.

* Mata
Aplikasikan perona mata berwarna krem pada seluruh mata Anda, setelah itu pulaskan warna coklat tua sebagai highlight.

* Bibir
Pilih perona bibir dengan warna pink pucat, lalu beri pulasan lipgloss warna senada untuk memberi kesan segar

Masker Lemon Bikin Kulit Wajah Cerah

Membuat sendiri masker kulit wajah bisa bantu menghemat keuangan sekaligus merawat kulit wajah tetap sehat, cerah, dan berseri. Salah masker wajah yang bisa Anda buat sendiri adalah masker zaitun-lemon.

Minyak zaitun bisa bantu berikan kelembaban kulit, sementara lemon membuat kulit lebih cerah dan berseri. Minyak zaitun kaya akan vitamin C, D, dan E, antioksidan, serta zat besi, yang berguna meregenerasi kulit dan menjaga kelembaban. Jika keduanya digabung, bisa membantu mengurangi keriput serta ketidaksempurnaan pada kulit wajah. Tambahan oatmeal untuk mengatasi masalah kulit wajah kusam. Putih telur bantu kencangkan kulit wajah. Begini resepnya:

Bahan:
1 sendok makan minyak zaitun
beberapa tetes perasan air lemon
1/2 cangkir oatmeal instan yang sudah dimasak (dinginkan)
1 putih telur

Cara pembuatan:
1. Campurkan minyak zaitun, perasan air lemon, oatmeal, dan putih telur hingga rata.
2. Oleskan merata pada wajah dan leher.
3. Biarkan selama 15-30 menit.
4. Bilas dengan air hangat.
5. Oleskan pelembab sesuai kondisi wajah Anda seperti biasa.

Jika Si Putih Datang

Gejala keputihan yang normal biasanya dikaitkan dengan fungsi kelenjar di sekitar vagina, mulut rahim, maupun bagian dalam rahim yang menjadi lebih aktif akibat hormon.

Biasanya keputihan normal terjadi pada 2 minggu setelah haid. Begitu juga saat seorang wanita dalam kondisi terangsang secara seksual, maka produksi lendir vagina meningkat. Ini membuat vagina lebih lembab, sehingga memudahkan proses hubungan seksual sekaligus mencegah terjadinya iritasi pada vagina akibat gesekan.

Keputihan bisa menjadi tanda kesuburan seorang wanita. Keputihan juga bisa membersihkan kotoran yang mungkin menempel di vagina. Jadi, justru normal kalau vagina agak basah.

Secara fisik, keputihan normal tampak jernih seperti putih telur, tidak gatal atau pun bau. Namun jika lendir mulai lebih kental, berwarna putih susu, hijau kekuningan (seperti nanah), dan disertai dengan bau tak sedap dan rasa gatal, maka boleh dikata kondisi tersebut sudah tidak normal lagi.

Keputihan penyakit biasanya disebabkan oleh peradangan pada bibir kemaluan, vagina, atau mulut rahim. Keadaan tersebut bisa disebabkan oleh bakteri, jamur, parasit, maupun virus.

Keputihan yang tak kunjung sembuh tak dapat dibiarkan begitu saja. Apalagi keputihan sering dikaitkan dengan kanker leher rahim. Segera temui dokter ahli kandungan untuk mendeteksi lebih akurat sehingga Anda tahu bagaimana cara menyembuhkannya.

Untuk mencegah terjadinya keputihan penyakit, maka perlu diperhatikan tentang kebersihan lingkungan, kamar mandi (khususnya WC), pakaian dan vagina itu sendiri.

Keringkan alat kelamin dengan handuk atau tisu bila berkeringat atau setelah buang air. Agar tidak terjadi infeksi dari mikro organisme yang berasal dari anus atau dubur, maka dianjurkan cebok dari arah depan ke belakang.

Selain itu, hindari pemakaian pakaian dalam yang ketat dari bahan yang tidak menyerap keringat. Sebaiknya gunakan bahan celana dalam dari bahan katun.

Bila menggunakan WC umum jangan cebok dengan air tergenang (di dalam bak). Pakailah air mengalir dari kran, karena dikhawatirkan air tergenang sudah terkontaminasi dengan jamur candida.

Hindari hubungan seksual sampai keputihan hilang.

Bila menggunakan sabun untuk membersihkan area V, maka pilihlah sabun yang bebas parfum, alkohol, dan bahan kimia agar keseimbangan alami daerah organ intim tetap terjaga.

Jika Anda menderita diabetes, maka usahakan agar gula tetap normal.

Jangan sepelekan bila si putih penyakit datang, karena berbagai penyakit berbahaya seputar rahim bisa ditimbulkan olehnya, seperti penyakit radang panggul, kehamilan di luar kandungan, persalinan prematur, kelahiran bayi dengan berat lahir rendah, maupun kanker rahim. Anda tak mau mengalaminya, bukan?

Manggis, Libas Habis Radikal Bebas

Siapa sangka buah manggis yang bijinya bisa kita hitung dari luar (masih ingat triknya kan?) adalah buah yang mendapat gelar buah paling nikmat di dunia oleh orang orang bule dengan gelar "Ratu Kaum Buah-Buahan" (walaupun jika dimakan bersama dengan Raja Buah (durian) rasanya belum tentu nikmat).

Manggis selain terkenal karena rasanya, ternyata mengandung banyak sekali nutrisi. Buah ini banyak mengandung serat dan karbohidrat, serta mengandung banyak sekali vitamin A, B2, B6 dan vitamin C dan berbagai mineral seperti zat besi, kalsium dan kalium. Manggis juga mengandung banyak Xantones, yang merupakan antioksidan kuat yang akan mengurangi radikal bebas.

Xanthones ini akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlambat penuaan, dan mengurangi penyakit seperti artritis dan bahkan dapat menyembuhkan alergi, mengurangi kemungkinan diabetes, kanker, Parkinson, migrain, bahkan sakit jantung.

Bukan hanya buahnya, kulit buah manggis yang kaya Tanin, seringkali diambil ekstraknya dan dapat digunakan sebagai obat untuk mengatasi masalah pencernaan, dan dalam bentuk salep, buah manggis akan membantu eksim dan berbagai keluhan kulit.

Tapi harus diingat bahwa xanthones dalam buah manggis ini akan mengganggu pembekuan darah, dan dapat menyebabkan efek seperti obat penenang. Jadi bisa dibilang, dengan sedikit efek samping ini, maka manggis adalah sumber nutrisi yang luar biasa. Baik dalam bentuk buah, dalam bentuk jus ataupun teh dan suplemen, manggis adalah buah yang tidak hanya nikmat, tapi juga sangat bermanfaat!

Sudah makan berapa manggis hari ini

10 Alasan Utama Mengapa Anda Kurang Disukai

Jika Anda mengalami hal-hal serupa di atas, maka mungkin deretan alasan berikut yang menjadi penyebabnya.

Pamer

Apakah Anda termasuk orang yang sering pamer? Sering menebar informasi tak penting tentang diri sendiri yang bisa membuat orang lain merasa iri? Sikap pamer sama parahnya dengan sok tahu, sebab keduanya bisa membuat Anda selalu makan siang sendirian di kantor.

Cuek

Anda tidak pernah ada waktu untuk rekan kerja. Saat mereka mengundang Anda makan bersama, Anda lebih memilih untuk makan di meja kantor sambil bekerja. Saat mereka mengajak Anda hang out bersama, Anda harus buru-buru pulang.

Penolakan demi penolakan yang terlalu sering dilontarkan akan membuat rekan merasa bahwa Anda memang tidak berminat menjalin hubungan pertemanan dengan mereka. [break]

Molor

Apakah Anda sering terlambat, sering menambah jatah jam makan siang, dan jarang bekerja dengan serius hingga arloji menunjukkan pukul 2 siang?
Apakah Anda termasuk orang yang sengaja berlambat-lambat di saat yang lain sedang bekerja keras? Sikap molor bisa membuat orang lain jadi ilfill.

Ember bocor

Anda termasuk orang yang tahu segalanya tentang tiap orang dalam kantor. Jika Anda ingin agar orang lain tetap betah berada di dekat Anda, maka belajarlah untuk menyimpan rahasia.

Pemaksa

Apakah Anda tanpa sadar termasuk orang yang suka memaksa dalam meminta dukungan atau persetujuan rekan kerja? Jika ya, maka segera hentikan. Tidak ada yang lebih melelahkan daripada menghadapi rekan kerja yang hobi memaksa atau berargumentasi untuk membenarkan opini sendiri.

Haus dukungan

Apakah Anda termasuk pekerja yang hobi bergosip dan mencari dukungan ke sana ke mari?! Jika respon yang sering Anda terima dari rekan adalah semacam "Yah, benar, kamu benar," atau sikap ogah saat mendengarkan, maka kini saatnya bagi Anda untuk kembali ke meja Anda, berdiam diri, dan mulai bekerja.

Terlalu terbuka

Sebaiknya simpan rahasia kehidupan keluarga atau pribadi Anda untuk keluarga dan teman-teman terdekat saja. Tak semua rekan kerja tertarik dengan cerita Anda mengenai pengalaman kehabisan popok bayi. [break]

Malas dan tidak rapi

Meninggalkan piring kotor di meja, makanan basi di kulkas kantor, hingga remah-remah di meja kerja orang lain bisa membuat rekan mana pun geram.

Muka dua

Bersikap manis saat bos berada di hadapan, lalu menertawakannya saat ia jauh, benar-benar mencerminkan karakter seorang penjilat. Jika Anda hobi menggosipkan rekan atau bos dengan rekan lain, maka Anda akan dicap sebagai orang bermuka dua.

Seenaknya sendiri

Kantor adalah tempat kerja, sekaligus tempat umum. Dengan demikian tidak seorang pun berhak untuk memperlakukannya sebagai tempat pribadi. Jadi, jika Anda menerima telepon pastikan bahwa pembicaraan telepon tersebut tidak sampai mengganggu orang lain.

Jika Anda mendapati salah satu karakter tersebut sebagai bagian diri Anda, maka kini saatnya untuk berubah. Memang Anda tidak mungkin dapat mengambil hati semua orang, namun hubungan baik dengan beberapa rekan bisa dipertahankan bila Anda mau bersikap baik.

Lagipula, meski saat ini Anda berpikir bahwa Anda tidak akan membutuhkan mereka karena Anda bekerja sendiri, namun suatu kelak nanti siapa yang tahu?!

Perawatan Kulit Bagi Penderita Diabetes

Diabetes dapat mempengaruhi beberapa bagian tubuh manusia. Ada yang menyebabkan seseorang harus kehilangan bagian tubuhnya. Namun ternyata diabetes hampir berpengaruh pada setiap bagian tubuh penderita. Kulit juga menjadi salah satu sasarannya.

Seseorang yang menderita diabetes harus menjaga kulitnya dengan lebih baik lagi. Pada umumnya penderita diabetes mengabaikan kondisi kulitnya.Namun mulai sekarang Anda harus lebih peduli pada kondisi kulit Anda.

Tak seperti bagian tubuh lain, kulit paling mudah dideteksi karena dapat dengan mudah Anda amati. Kulit penderita diabetes mudah terserang jamur atau kuman. Apabila Anda perhatikan kulit penderita diabetes sulit sekali sembuh saat terluka. Sebenarnya orang yang tidak menderita diabetes juga dapat mengalami serangan jamur atau kuman. Namun orang yang menderita diabetes akan lebih mudah terserang dan memiliki waktu penyembuhan yang sangat lama.

Diabetes juga dapat membuat kondisi kulit menjadi sangat kering. Tak heran apabila kulit lebih mudah pecah dan gatal. Kondisi kulit yang pecah-pecah ini dimanfaatkan dengan baik oleh para kuman yang mampu membuat kulit terinfeksi.

Kondisi kulit orang normal akan berkeringat hampir setiap waktu. Namun bagi penderita diabetes, kulit akan sangat jarang berkeringat. Hal ini ternyata sangat merugikan kulit. Keluarnya keringat dari kulit Anda akan membantu menjaga kelembaban kulit. Semakin jarang keringat yang keluar, maka kondisi kulit akan kering.

Untuk itu penderita diabetes harus pandai merawat dan menjaga kondisi kulit. Ada beberapa cara yang mungkin bisa membantu, yaitu:

1. Keringat memang membantu menjaga kelembaban kulit Anda. Namun ingat, keringat juga menjadi sumber berkembangnya kuman. Jadi Anda harus menjaga kondisi kulit, terutama celah-celah kulit yang sering tertutup. Jaga agar tetap bersih dan kering (tidak terlalu banyak keringat yang keluar). Taburi dengan bedak agar kelembabannya terjaga.

2. Hindari mandi dengan air panas. Pilihlah air dingin saat Anda ingin mandi. Air panas membuat kulit Anda cenderung kering. Jangan lupa gunakan hand and body lotion yang kaya moisturizer untuk menjaga kelembaban dan kehalusan kulit.

3. Pilih pakaian dari jenis katun. Jenis kain ini paling bagus kualitasnya dalam hal penyerapan. Apabila Anda berkeringat, kain ini akan membantu menyerapnya. Pakaian berjenis katun juga sangat nyaman dikenakan, sehingga Anda lebih fleksibel dalam bergerak.

4. Gunakan lotion, sabun mandi yang mengandung moisturizer. Imbangi juga dengan konsumsi air mineral dan jus buah atau sayur yang mendukung terjaganya kelembaban dan kesegaran kulit Anda.
xxxxxxx
5. Apabila memang terjadi infeksi pada kulit Anda, segera hubungi dokter yang akan membantu memecahkan masalah Anda.

Tips Mencegah Alergi Debu

Bersin dan gatal-gatal merupakan dua gejala riil yang sering dialami seseorang yang menderita alergi debu. Alergi debu memang sepele dan tidak terlalu berbahaya bagi kesehatan, namun jika dibiarkan maka hal ini sangat mengganggu kehidupan sang penderita dan orang-orang yang ada di sekitarnya.

Oleh karena itu, memang perlu ada usaha lebih untuk menciptakan lingkungan yang bebas debu bagi orang-orang rentan debu macam ini.

Saat dalam rumah...

Biarkan rumah dan jendela mobil Anda dalam keadaan tertutup, sebaliknya gunakan AC untuk sirkulasi udara. Tutupi ventilasi AC dengan kain filter debu. Bersihkan filter sesering mungkin dan untuk saluran udara setidaknya setahun sekali.

Cucilah seprei tempat tidur Anda sedikitnya seminggu sekali dengan air panas agar debu-debu yang melekat dapat hilang dan larut dalam air panas.

Kegiatan mencuci rambut dan mandi sebelum tidur juga sangat penting karena biasanya debu kerap menumpuk atau tertimbun di rambut.

Saat harus keluar rumah...


* Hindari berjalan di daerah hutan (perkayuan), taman, atau rerumputan.
* Tetaplah di rumah sedapat mungkin apalagi jika cuaca sedang panas, kering, dan berangin karena saat itu tingkat debu di udara sangat tinggi.
* Pakailah masker pelindung saat berkebun.
* Jangan menjemur pakaian di luar atau udara terbuka.
* Setelah selesai beraktivitas di rumah, segeralah mandi, keramas, dan gantilah pakaian Anda dengan yang baru.



Jika Anda sudah berusaha sedapat mungkin untuk mengontrol lingkungan Anda, namun Anda masih tetap alergi, maka ada baiknya Anda segera menemui dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Namun sebaiknya hindarilah obat dengan kandungan histamine, sebab dapat menyebabkan hidung gatal dan bersin. Mintalah obat dengan kandungan antihistamine dan ucapkan selamat tinggal pada alergi Anda.

Yogurt, Rahasia Awet Muda

Siapa yang tak kenal yogurt, salah satu produk susu yang kaya dengan bakteri Streptococcus Thermophilus dan Lactobacillus Bulgaricus. Produk susu ini memang sedikit berbeda dengan produk susu lainnya, karena di dalam yogurt, glukosa dan laktosa berubah menjadi asam laktat.

Proses perubahan menjadi yogurt ini membuat susu tampil berbeda, mempunyai tekstur yang seperti halus dan kenyal puding dan sedikit kental. Seperti yang Anda ketahui saat ini tidak banyak orang yang suka akan susu dan sering melewatkan susu dalam menu makanannya. Oleh sebab itu, susu sering digantikan dengan yogurt.

Namun muncul masalah baru, tidak semua suka rasa yogurt yang plain (tanpa rasa), sehingga saat ini banyak produk yogurt yang mengandalkan rasa buah-buahan untuk mengatasinya. Ada pula yogurt yang benar-benar menggunakan buah di dalamnya lho. Cukup menggiurkan bukan?

Produk-produk yogurt yang berkualitas tinggi mengandung bakteri hidup yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Dan tahukah Anda bahwa bakteri-bakteri tersebut menyimpan rahasia awet muda? Usia memang di tangan Tuhan, namun tak ada salahnya jika kita merawat tubuh kita, tidak hanya fisik luar saja namun juga organ dalam.

Rahasia Awet Muda Yogurt

Bakteri yang terkandung di dalam yogurt membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Hal ini telah dibuktikan para peneliti, bahwa pengkonsumsian yogurt secara rutin dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Banyak kandungan mineral yang dibutuhkan tubuh ada di dalamnya. Jika Anda menambahkan menu yogurt dalam sarapan pagi Anda, mineral-mineral ini akan menyempurnakan menu sarapan Anda.

Logikanya karena kebutuhan vitamin dan mineral tubuh tercukupi, Anda akan lebih sehat dari biasanya bukan. Dan ini berarti usia Anda bisa lebih panjang, karena penyakit memiliki kesempatan yang sangat minim untuk berkembang di dalam tubuh Anda.

Jika Anda merasa yogurt yang Anda makan terlalu plain, Anda bisa meraciknya dengan potongan buah-buahan supaya rasanya lebih segar dan lezat. Yogurt ini bisa menggantikan saus mayonaise atau thousand island yang biasanya menjadi pendamping salad Anda. Selamat bereksperimen dengan menu sehat Anda. (whf/bee)

Cara Sehat Menyeduh Teh

Teh seringkali dihubungkan dengan dunia kecantikan dan kesehatan. Hal tersebut memang benar, karena dengan mengonsumsi teh, kita dapat menjaga daya tahan tubuh serta terhindar dari segala infeksi penyakit. Adalah zat yang disebut polifenol, zat yang terkandung di dalam teh yang dikenal sebagai antioksidan. Antioksidan ini memberikan perlindungan bagi tubuh dari penuaan dini, kanker serta radikal bebas.

Menurut para ahli, mengonsumsi 5 cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu tubuh membakar kalori secara lebih efektif, daya tahan tubuhpun meningkat dan tubuh menjadi semakin bugar. Ide yang bagus untuk mengawali hidup sehat bukan? Ya, ide tersebut memang patut untuk dicoba. Namun sebelum mencoba Anda perlu tahu cara tepat menyeduh dan menghidangkan teh yang benar agar teh dapat memberikan manfaatnya secara efektif.

* Seduh teh dengan air panas, bukan air mendidih

Air mendidih akan membuat zat antioksidan di dalam teh menjadi rusak, seperti halnya saat menyeduh susu. Ada baiknya air mendidih dibiarkan barang sejenak sebelum digunakan untuk menyeduh teh. Suhu terbaik untuk menyeduh teh adalah 60-70 derajat celcius, memang mungkin warna teh tak akan sepekat biasanya. Namun justru antioksidan teh akan lebih efektif bagi tubuh.

* Teko penyeduh

Teh juga sebaiknya tidak diseduh di sembarang tempat. Adakalanya zat kimia yang terkandung pada gelas/tempat untuk menyeduh teh ikut terlarut bersama teh. Untuk itu disarankan agar Anda menggunakan teko tanah liat, gelas/cangkir porselen, gelas kaca, cangkir perak atau stainless steel.

* No Sugar and cream!

Menambahkan gula atau krim ke dalam teh adalah kebiasaan buruk yang perlu kita hilangkan. Teh berfungsi mengurangi kalori, namun krim dan gula yang ditambahkan justru membawa serta kalori. Lantas apa gunanya minum teh jika Anda malah menambah kalori di dalam tubuh? So, skip gula dan krim dari teh Anda.

* Teh 5 menitan

Setelah menyeduh teh, jangan langsung meminumnya. Biarkan katekin yang ada di dalam teh keluar dari daun teh, untuk itu biarkan selama 5 menit, barulah teh bisa dinikmati.



Selamat menikmati kesegaran teh yang menyehatkan

8 Fakta Mengejutkan di Balik Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan 'pembunuh tanpa suara' yang berbahaya dan bisa bergerak lebih cepat daripada yang dapat Anda bayangkan. Jadi persenjatai diri Anda dengan pengetahuan agar Anda dapat tetap mempertahankan kesehatan jantung.

Seperti di film-film, kebanyakan serangan jantung bermula dari gejala-gejala yang tampaknya sepele, misalnya seperti rasa sakit atau nyeri di bagian dada yang terkadang disertai pingsan. Hal ini benar adanya. Jadi, jangan remehkan gejala-gejala nyeri dada yang datang.

Kaum wanita mengalami serangan yang berbeda.

Jangan pula menganggap bahwa hanya sakit pada bagian dada saja yang menjadi tanda bahwa Anda sedang mengalami serangan. Ketika pria atau wanita sering merasakan sakit atau rasa tidak nyaman pada satu atau kedua lengannya, area punggung, leher, rahang, atau perut, maka wanita biasanya akan mendapati bahwa nafasnya jadi lebih pendek.

Selain itu, pada wanita bisa jadi akan timbul gejala mual dan muntah, disertai sakit pada area punggung dan rahang, sementara pria tidak mengalaminya. Hal ini pun perlu diwaspadai.

Waktu merupakan penentu.

Jika Anda pikir bahwa Anda mungkin mendapat serangan, jangan tunggu hingga lebih dari 5 menit. Segera pergi ke RS terdekat untuk mendapat pertolongan pertama. Jika Anda sendirian, maka hubungi ambulance. Jangan sekali-sekali menyetir sendiri dalam keadaan demikian.

Rokok

Menurut pernyataan American Heart Association, perokok memiliki resiko 2-4 kali lebih dibanding bukan perokok.

Tak semua lemak itu jahat.

Dr James Carlson, pengarang 'Genocide: How Your Doctor's Dietary Ignorance Will Kill You' mengatakan bahwa aturan diet yang dipercaya masyarakat pada umumnya itu salah.

Carlson menegaskan bahwa makan makanan berlemak itu tak selalu membuat seseorang jadi gemuk. Dan jika seorang makan makanan berkolesterol tidak pernah terbukti bahwa hal itu dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

Apa yang berbahaya adalah makanan dengan kandungan lemak jenuh dan yang mengandung fatty acids. Kandungan fatty acids bahkan diklaim lebih jahat daripada lemak trans.

Musuh sebenarnya adalah...

Carlson menandaskan bahwa dalang di balik timbulnya penyakit jantung sebenarnya adalah perubahan molekul gula menjadi kolesterol yang dapat menyumbat arteri.

Dalam hal ini Carlson tak sendirian karena banyak research membuktikan bahwa liver atau hati mengubah kelebihan gula menjadi triglycerides, jenis senyawa yang berbahaya bagi jantung.

Hal ini turut menjelaskan mengapa diet rendah gula (walau tetap makan daging) sering menunjukkan penurunan kadar LDL dan triglycerides.

Terkadang wanita merasa sakit pada bagian kanan dadanya selama mendapat serangan.

Menurut Carlson, hal ini terkadang membuat para dokter salah mendiagnosa. Oleh karena itu, kita perlu membekali diri dengan pengetahuan. Memang dokter lebih tahu daripada kita tentang ilmu kesehatan, namun tak ada salahnya juga Anda memberitahu dirinya juga tentang apa yang Anda ketahui atau pernah baca, sebab siapa tahu hal tersebut bisa membantu mereka dalam membuat diagnosa dengan tepat.

Kesehatan rongga mulut sangat berpengaruh pada jantung.

Berdasarkan pernyataan American Academy of Periodontology, seseorang dengan penyakit gusi memiliki kemungkinan 2 kali lebih besar mengidap jantung koroner.

Robert H. Gregg, DDS, pendiri Millennium Dental Technologies mengemukakan bahwa penyakit gusi pada rongga mulut menyebabkan banyaknya bakteri yang bisa meningkatkan resiko terjadinya atheroclerosis (gangguan pada arteri) yang sering menyebabkan gangguan pada jantung.

Lalu, apa yang harus dilakukan?! Pergilah ke dokter gigi secara rutin untuk memeriksakan dan membersihkan gigi, sikatlah gigi setelah makan dan sebelum tidur, dan bersihkan sela-sela gigi dengan floss seperti anjuran dokter.

Jika Anda takut dengan segala tetek bengek alat-alat dokter gigi yang mengerikan, maka cobalah terapi laser yang lebih efektif dan tidak sakit, hubungi dan tanyakan pada dokter atau RS terdekat di kota Anda.

10 Pekerjaan Yang Paling Membosankan

Apakah Anda pernah merasa bosan dalam pekerjaan Anda? Mengetik, memeriksa laporan keuangan, upload data dan beberapa kegiatan lain terkadang begitu membosankan. Tetapi di antara semua tugas yang paling membosankan, masih ada lho yang merasa lebih bosan dari Anda. Siapakah mereka? check this out!

Top 1#: Mailing Staff

Tugas mereka adalah mengecek dan menyusun surat-surat yang masuk. Mengatur sedemikian rupa dan menggolongkannya berdasarkan alamat, divisi atau daerah tujuan. Bekerja dengan tumpukan-tumpukan surat yang sama setiap hari jangan harap Anda bisa bernafas lega, karena mungkin yang ditemui setiap hari hanyalah ratusan hingga ribuan surat saja. Yang membedakan mungkin tulisan, alamat, warna amplop atau pernik perangko yang digunakan. Selamat, mailing staff menduduki posisi pertama pekerjaan yang paling membosankan!

Top 2#: Greeter

Jika Anda pergi ke mall-mall, supermarket atau hotel ada seorang greeter (penyambut tamu) yang akan berdiri manis dengan kostum khusus yang selalu diharuskan terlihat rapi sepanjang hari. Well, Anda mungkin akan menganggap remeh orang ini. Bahkan saat ia menyapa Anda, "Selamat datang", Anda tak akan menatap atau memberinya senyuman manis dan bergegas masuk ke tempat tujuan Anda. Kasihan ya, padahal dia sudah berdiri sepanjang hari dan mengucapkan kalimat 'selamat datang' berulang-ulang. Jika dihitung, mungkin ia sudah ribuan bahkan jutaan kali mengucapkan kata 'selamat datang'. Nggak ada kata lain ya? (Sayangnya tidak ada, karena itulah pekerjaan mereka).

Top 3#: Data Entry

Bergulat dengan seorang pesumo mungkin Anda akan bonyok dan memar, tetapi bergulat dengan data setiap hari akan membuat Anda menjadi orang terjutek di dunia (wajahnya kini tampil dengan dahi berkerut, pipi turun, senyum hampir musnah, mata memicing dan alis turun). Tak mudah lho menjadi data entry, karena sekali ia melakukan kesalahan kecil semua data yang ia masukkan harus dicek kembali satu per satu, padahal data yang ada bisa jadi berlembar-lembar atau berjuta-juta kilobyte. Untuk itulah terkadang para data entry terkenal jutek dan judes, mereka termasuk karyawan yang tidak terlalu ramah saat bekerja. Bahkan mungkin saat Anda bersemangat ingin menceritakan gosip yang paling seru, ia akan mengusir Anda dengan juteknya.

Top 4#: Operator

Anda mungkin pernah sebal dengan seorang operator yang lama sekali menerima telepon panggilan dari Anda. Tetapi wajar jika ia membuat Anda menunggu, karena sebelumnya ia sedang berbicara dengan customer lain yang sama tak sabarannya seperti Anda. Bahkan mungkin telinganya memerah dan jantungnya berdegup kencang dan teremas-remas gemas saat nama-nama aneka satwa di dunia keluar dari mulut si customer. Yang menyedihkan pada umumnya mereka bekerja selama 8 jam sehari, dan dalam 8 jam itu pula mereka tak berhenti berbicara (kecuali saat sedang buang air kecil atau breaktime). Selain membosankan, mungkin mereka berhak mendapatkan predikat orang-orang tercerewet di dunia, karena mereka tak pernah berhenti berbicara :)

Top 5#: Quality Control

Mengkritik dan menilai hasil pekerjaan orang lain memang lebih mudah ketimbang melakukan pekerjaan itu sendiri. Namun jangan dianggap enteng juga, karena terkadang dalam sehari mereka akan menghadapi barang yang sama berulang-ulang, dan harus memastikan kualitas barang tersebut sudah memenuhi syarat dan ketentuan. Misalnya saja ia adalah quality control produk minuman kopi, dari 1000 gelas kopi yang diproduksi dalam sehari, ia harus memastikan bahwa ke-1000 gelas tersebut memiliki rasa yang sama, dipack secara benar dan memiliki kuantitas yang sama. Terbayangkah di benak Anda bagaimana rasanya mencicipi 1000 gelas kopi setiap hari?[break]

Top 6#: Petugas Jalan Tol

Duduk seharian di ruangan yang sempit sambil menerima dan memberikan uang kembalian di tengah jalan adalah pekerjaan yang paling membosankan dan berhasil duduk di urutan ke-6. Dalam sehari tak hanya satu atau dua mobil saja yang lewat, namun bisa ribuan. Betapa jenuhnya melakukan hal yang sama selama ratusan hingga ribuan kali dalam sehari (dan bayangkan juga jika dilakukan selama 30 hari, 12 bulan, beberapa tahun).

Top 7#: Peneliti/ilmuwan

Lupa tidur, lupa makan, lupa mandi, begitulah di benak Anda yang terbayang tentang seorang peneliti. Sedikit banyak gambaran Anda ini benar, karena pada umumnya seorang peneliti/ilmuwan akan memanfaatkan hampir semua waktunya untuk mengamati penelitian yang sedang dilakukannya, dan ia tak akan membuang waktu dan melewatkan saat penting dalam perubahan penelitiannya. Hal ini juga tidak dilakukan sekali dua kali lho, bisa ratusan bahkan ribuan kali mencoba sampai ditemukan hasil yang ia inginkan.

Top 8#: Akuntan

Menghitung jumlah angka-angka mungkin mengasyikkan bagi beberapa orang, namun jika yang dihitung adalah angka-angka berupa nominal uang dan bukan milik sendiri, bisa menjadi salah satu pekerjaan yang paling menjemukan. Sudah pusing dengan angka, yang dihitung juga bukan uang sendiri, tetapi orang lain. Membosankan bukan?

Top 9#: Konsultan

Membantu memecahkan persoalan orang lain mungkin terasa lebih mudah, karena saat itu pikiran kita sedang jernih dan lebih mudah mengambil tindakan secara obyektif. Tetapi jika pertanyaan yang diajukan relatif sama, tentunya lama-lama kita jenuh juga menjawabnya. Begitulah yang biasa dialami para konsultan, seringkali mereka menghadapi banyak pertanyaan yang sama dan membuat mereka jenuh. "Duh orang ini kok nggak ngerti-ngerti sih!" padahal yang mereka hadapi bisa jadi 100 orang yang berbeda, tetapi dengan satu pertanyaan yang sama. Andai saja mereka bisa dikumpulkan dalam satu moment dalam sekali jawab mungkin akan lebih mudah ya.

Top 10#: Aktor/Aktris Peran Antagonis

Berperan sebagai orang yang jahat itu membosankan lho. Karena sudah kodratnya manusia itu ingin menjadi lebih baik dan ingin selalu tampil baik, tetapi bagaimana jika di depan kamera ia harus berakting sebagai orang jahat? Yah mau tak mau ia akan berusaha semaksimal mungkin menampilkan sikap terjahatnya (walau di dalam hati kecil ia tak mau begitu). Dan sedihnya bisa jadi di luar lokasi syuting tiba-tiba ada ibu-ibu yang mencaci dengan penuh benci akibat keberhasilan aktingnya menjadi sosok jahat. "Ih aku nggak jahat lho!"

Menurut Anda masih ada pekerjaan lain yang lebih membosankan?

Analyze Your Face

Dagu, wilayah ini mewakili ovarium Anda

Tak heran jika Anda sedang menstruasi dengan hormon yang fluktuatif, banyak jerawat yang bertengger di dagu Anda. Namun bila jerawat sering kali muncul pada saat Anda sedang tidak menstruasi dan rona kulit di area dagu tak sama dengan wajah Anda karena memerah, ini bisa juga dihubungkan dengan adanya kista di ovarium. Maka sebaiknya periksakanlah ini ke dokter untuk tindakan preventif.

Pipi, paru-paru dihubungkan dengan area di pipi Anda

jika kulit pipi tampak kusam dan kasar, ini disebabkan dari pengaruh polusi udara, rokok, alergi ataupun asma. Jika kulit pipi Anda kendur, hal ini juga disebabkan karena kualitas paru-paru untuk beradaptasi dengan tubuh Anda juga semakin menurun. Tak ada salahnya kan, jika Anda berhenti merokok!

Dahi, garis vertikal di dahi menunjukkan gaya hidup yang tak sehat dan diet yang salah.

Jika Anda tidak cocok dengan minuman beralkohol dan juga produk yang mengandung susu, maka garis seperti ini dapat muncul di dahi. Namun bila Anda termasuk orang yang menjalani gaya hidup sehat tetapi Anda suka memendam emosi, maka muncullah garis di antara alis Anda. Maka kebanyakan dari orang dengan emosi yang meledak-ledak pasti memiliki garis di antara alisnya.

Mata, garis-garis yang sangat halus di seputar mata Anda mengindikasikan alergi yang berhubungan dengan stres.

Walau Anda sering tertawa hingga mengernyitkan mata juga menimbulkan garis-garis yang sama, hal ini jangan sampai luput dari pengawasan Anda. Selain itu, jika Anda memiliki kantung mata yang mengeras, bisa jadi ginjal Anda menyimpan banyak lemak. Jika kantung mata Anda lembut, maka ginjal tidak efisien dalam menyerap air di tubuh Anda. Untuk urusan dark circles, jika warnanya cokelat bisa mengindikasikan liver yang tidak sehat, namun jika warnanya hitam bisa juga dihubungkan dengan ginjal.

Ngemil Tidak Bikin Gemuk!

Para ahli ilmu pengetahuan telah mengungkapkan kode genetik yang ada pada beberapa makanan, buah atau snack favorit kita melalui satu penemuan yang mungkin dapat mempengaruhi kenikmatan rasa makanan itu sendiri.

Dengan diungkapkannya kode genetika tersebut, maka kita dapat lebih mudah membuat kreasi makanan dan sejenisnya dengan memanfaatkan zat-zat kimia yang berpengaruh terhadap rasa, aroma dan kandungan nutrisi makanan tersebut. Hal ini dapat dianalogikan dengan menciptakan generasi baru yang lebih unggul pada strawberi super atau coklat krim yang lezat.

Berdasarkan sebuah study, para peneliti telah menemukan arti dari kode genetik strawberi liar. Dengan begitu, para peneliti dapat mengetahui cara yang tepat untuk mengatasi penyakit dalam tanaman strawberi tersebut dan mengatasi masalah tanaman yang berhubungan dengan adanya musim panas yang lembab di UK. Selain itu, kode genetik ini juga dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan kualitas rasa strawberi itu sendiri. Tidak hanya pada tanaman strawberi liar, mereka juga mengungkap arti kode DNA pada pohon kakao yang berperan penting dalam memproduksi coklat dengan kualitas terbaik di dunia.

Bagaimanapun juga, penemuan ini mengganggu para petani buah dan sayur tradisional karena penemuan ini meninggalkan metode lama dan menggantinya dengan metode baru. Selain itu, penemuan ini menyebabkan meningkatnya produksi buah dan hasil tanaman lain yang telah termodifikasi secara genetis.

Para peneliti menyatakan bahwa di dalam strawberi liar terdapat 35.000 gen, di mana jumlah gen ini 1,5 kali lebih banyak dari gen yang ada dalam tubuh manusia. Strawberi liar ini meliputi apel, peach, pir, raspberi, dan mawar. Kelompok ini masuk dalam rosaceae family.

Menanggapi hal ini, Dr. Dan Sargent dari East Mailing Research mengatakan,” Selama bertahun-tahun, para petani tradisional telah melakukan proses perkawinan silang pada tanaman mereka untuk meningkatkan kualitas rasa dan kandungan nutrisinya sehingga mereka lebih memilih berkecimpung dengan rangkaian gen yang rumit, akan tetapi rangkaian gen pada strawberi relative kecil sehingga memudahkan akses kita terhadap seluruh rangkaian gen. Penelitian kedua menunjukkan bahwa terdapat 29.000 gen pada pohon Criollo yang memproduksi coklat paling berkualitas di dunia.

Sebuah tim dari 18 institusi menunjukkan bahwa gen-gen tersebut berpengaruh terhadap produksi anti oksidan, pigmen, aroma dan rasa dan berperan dalam melawan penyakit. Selain itu, mereka juga menemukan adanya gen yang tersembunyi dalam rangkaian DNA, di mana gen tersebut terlibat dalam produksi cocoa butter, bahan yang sangat penting dalam pembuatan coklat, permen, obat-obatan dan kosmetik.

Dari sini kita tahu bahwa gen yang ada dalam buah dan cemilan pun dapat memberikan kontribusi yang baik bagi kesehatan. So, jika ilmu pengetahuan mulai angkat bicara, ngemil pun tak perlu banyak pertimbangan lagi bukan?

Mandi Yang Bermanfaat, Bukan Hanya Sekedar Mandi

Sebagian dari kita mungkin tak pernah terpikirkan bahwa mandi memiliki fungsi lebih dari sekedar membersihkan tubuh. Mandi yang bagus bukan hanya sekedar bersih dari bawah dagu hingga di balik telinga. Tak ada yang lebih menyenangkan dalam ritual mandi selain fungsi lainnya, yakni sebagai pereda ketegangan sepanjang hari! Apapun yang Anda lakukan, pekerjaan rumah tangga, bekerja di di balik meja selama berjam-jam, dering telepon yang tiada henti sepanjang hari, segala hal yang membuat Anda lelah seharian. Dan ketika hari ini barakhir, yang benar-benar Anda butuhkan adalah mendinginkan diri serta meredakan ketegangan. Nah, mandi atau berendam bisa jadi pilihan yang menyenangkan untuk mengembalikan ketenangan Anda. Berikut kami suguhkan beberapa tips mandi yang bermanfaat:

Mandi Garam

Menurut seorang ahli kulit yang dilansir Femine India, menyebutkan bahwa mineral dan garam membuat air mandi terasa lembut, selain juga membuat kulit jadi bersih plus halus. Berendam air garam membantu melepaskan racun dari tubuh. Untuk mandi dan sekaligus detox, Anda bisa menggunakan garam Inggris, garam laut, atau garam dari Laut Mati. Cara-cara ini akan membantu menambah proses detoxifikasi melalui keringat.

Campurkan dua cangkir garam laut, dua cangkir baking soda dan satu cangkir garam laut ke dalam mangkuk besar. Aduklah campuran tersebut. Tuangkan setengah atau lebih campuran tadi ke dalam bathtub atau bak mandi air hangat. Tambahkan dua sendok makan glycerol, atau essensial oil lain yang Anda sukai, untuk menjaga kulit Anda mengalami kering. Gunakan untuk berendam - atau guyurkan ke tubuh hingga dingin. Mandi dengan cara ini juga akan membuat kulit Anda terasa sejuk.

Peringatan: Bagi penderita tekanan darah tinggi, masalah jantung atau diabetes sebaiknya jangan melakukan mandi garam ini.

Memerangi Selulit

Bagi kaum wanita, selulit di paha dan bagian tubuh lain tentunya sangat mengganggu dan jadi pemandangan tak sedap. Ada cara mandi yang berguna untuk memerangai si selulit ini.

Tambahkan dua tetes minyak wintergreen, minyak peppermint, minyak serai, cengkih dan minyak salvia ke bak mandi Anda, tambahkan dua sendok makan garam Laut Mati. Garam laut ini berfungsi untuk mengurangi ketegangan otot, dan menambahkannya pada bak mandi juga berguna untuk melemaskan otor tegang, selain juga dapat mengencangkan dan mengetatkan kulit kendur Anda.

Air garam laut juga memiliki kandungan untuk melepaskan racun dari kulit. Essential oils akan meningkatkan struktur kesatuan lapisan lemak dan berfungsi bagus dalam mandi terapi selulit ini.

Mandi Sekaligus Therapi

Saat menambahkan essential oils pastikan tutupnya tertutup rapat untuk mengatur sebanyak mungkin aroma tetap terjaga. Tambahkan pada bak mandi sebanyak 8 sampai 10 tetas essential oil.

Peringatan: Bagi yang memiliki penyakit asama atau gangguan pernafasan tak dianjurkan melakukan mandi aroma therapi ini. Demikian juga bagi wanita hamil, tak diajurkan mengambil resiko dengan melakukan mandi aroma therapi ini. Jangan menambahkan dosis minyak hanya untuk melipat gandakan efeknya, gunakan sesuai dengan aturan, sebab penggunaan secara berlebihan malah dapat membuat kulit Anda teriritasi serta menimbulkan perasaan tak nyaman.

Zona Rileks

Pada musim panas yang terik, kebanyakan dari kita tentu banyak direpotkan dengan masalah kulit, termasuk panas yang membakar. Untuk mengatasi ini Anda dapat menggunakan tiga tetes minyak lavender, tiga tetes minyak neroli dan dua tetes minyak geranium dalam air mandi Anda. Minyak-minyak ini akan membuat kulit Anda lembut dan sehat. Untuk mencegah keluarnya keringat secara berlebihan Anda dapt menambahkan dua tetes minyak serai wangi dalam air mandi Anda.

Sentuhan Yang Menguatkan

Tambahkan dua tetes minyak rosemary, dua tetes mint dan tiga tetes minyak lemon ke dalam air mandi Anda. Atasi rasa sakit di otot dengan tiga tetes minyak pinus, tiga tetes sari jahe dan dua tetes minyak rosemary dengan memasukan ke dalam air mandi Anda. Untuk tangan dan kaki yang pegal tambahkan empat tetes minyak eucalyptus dan tiga tetes minyak pinus. Atasi kulit yang terasa bersisik dengan menambahkan tiga tetes minyak pohon teh, dua tetes minyak lavender, tiga tetes minyak chamomile, ecalyptus dan minyak peppermin.

Untuk anak-anak dan para gadis, atau bahkan calon pengantin, mandi herbal dengan miju-miju dan herbal dapat sangat bagus dalam memperbaiki tekstur kulit. Untuk acara mandi yang menyenangkan ini, Anda dapat menyiapkan kain lembut selebar saputangan, 1/2 bubuk oatlmeal, 1/4 mangkuk kelopak mawar (kering atau segar), 1/4 mangkuk bubuk almond, 1/2 sendok makan bubuk kunyit dan 1/2 sendok makan bubuk kayu cendana. Masak satu panci susu segar ditambah dengan dua sendok air mawar, Anda bisa juga menambahkan minyak jaitun atu minyak kelapa. Masukan semua bahan kecuali susu ke dalam kain dan bungkus jadi buntalan. Biarkan buntalan tersebut tercebur ke panci susu selama 20 hingga 30 menit. Sementara mandi, gosokan buntalan tersebut keseluruh tubuh, peras sedikit untuk membantu bahan perawatan dalam buntalan tersebut keluar, dimana berfungsi untuk membantu memutihkan dan melembutkan tubuh Anda. Biarkan bungkusan itu tetap berada di dalam susu dan gosokan ke tubuh lagi. Untuk orang dewasa dapat ditambahkan tiga atau empat tetes minyak aromatic seperti mawar dan lavender. Mandi dengan cara ini tidaklah membuat kotor dan biasanya disukai anak-anak.

Berkeringat

Tak ada yang lebih menenangkan selain berendam di bawah guyuan air hangat. Guyuran air hangat selam 15 menit akan mampu membuat Anda rileks, dan menenangkan pikiran. Guyuran air hangat juga mampu melemaskan otot yang kaku, mengurangi sakit pada urat dan meredakan encok. Selain juga berguna untuk memperlancar peredaran darah, mandi air hangat juga menambah lancar metabolisme.


Mengalirkan Racun

Ambil susu bubuk dan gosokan di kulit Anda dalam gerakan melingkar dibawah guyuran air hangat-hangat kukut.Kandungan lactic acid dalam susu, yang merupakan alpha-hydroxy acid alami, akan mengelupaskan kulit mati secara lembut, dan mambuat kulit Anda jadi bercahaya.

Sentuhan Lembut

Jika Anda ingin mendapatkan kulit lembut seperti bayi tak mustahil mendapatkannya dengan ritual mandi. Anda bisa mencoba cara ini: lembutkan mentimun dan tomat dengan blender, lalu gosokan ke kulit Anda saat mandi, kemudian basuhlah dengan air. Mentimun berfungsi untuk melembutkan kulit dan membantu sel kulit memperbaiki diri, sedang tomat berguna untuk pelembut dan membersihkan kotoran yang melekat.

Menyehatkan Kulit

Tambahkan 1/2 cangkir jus jahe ke dalam air mandi Anda. Selain dikenal sebagai penghantar rasa hangat pada kulit, jahe juga berfungsi untuk medorong aliran darah, dimana akan menghantarkan oksigen serta nutrisi ke kulit, lalu memperbaiki penampilannya dan membuat sehat..

Menambah Semangat

Berdiamlah di bawah shower selama kurang lebih 20 menit. Kesendirian bisa jadi pengangkat perasaan dan menumbuhkan rasa rileks yang luar biasa. Untuk lebih menambah rasa gembira, Anda bisa menambahkan minyak rosemary dan peppermit dalam air mandi.

Sungguh nyaman jika dapat melewatkan sisa hari dengan melakukan ritual kecil dengan mandi. Dari beberapa cara mandi bermanfaat tersebut di atas, Anda dapat memilih ritual yang paling Anda sukai, atau yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Langkah Sederhana Atasi Lingkar Hitam Dan Sembab di Mata

Dalam kehidupan modern mengerjakan segala sesuatu secara cepat merupakan sebuah kebutuhan. Kebanyakan orang butuh segala hal yang sederhana, efektif, dan yang paling penting adalah cepat. Namun dengan kesibukan sehari-hari, kadang kita lupa memperhatikan perawatan diri, terutama bagian seputar mata.

Bahkan seringkali mengabaikan lingkaran hitam di mata atau mata sembab lantaran kurang istirahat. Sebenarnya, ada cara mudah untuk mengurangi kerutan, lingkaran hitam dan sembab di mata dengan cara yang sederhana. Berikut kami sampaikan beberapa langkah mudah melakukan perawatan mata:

Pedoman Mengurangi Kerut

- Proses memperbaiki kerutan dibutuhkan waktu minimal tiga bulan. Jadi sebagai pencegahan oleskan krem mata tiap malam sebelum Anda tidur. Produk krem mata biasanya mengandung antioksidan, vitamin K dan Kojic Acid yang berfungsi sebagai kunci pencegahan dan mengurangi kulit kendur.

- Cukup tidur. Keseluruhan sistem dalam tubuh Anda, termasuk kulit, membutuhkan 8 jam semalam untuk melakukan pergantian dan perbaikan kerusakan.

Mengurangi Lingkaran Hitam

- Masak dua cangkir air hingga panas, tapi jangan sampai mendidih.

- Masukan kain lembut ke air tersebut hingga hangat saat disentuh tangan.

- Lalu tempelkan kain ke mata selama 15 menit.

- Setelah 15 menit pindahkan, tepuk-tepuk ringan kulit kelopak mata yang telah kering, lalu oleskan krem mata.

Alternatif lain untuk menyejukan mata: potong tipis kentang dan letakan di mata selama beberapa menit. Kentang mengandung enzym dan pigmen pencerah kulit yang dapat pula mengurangi lingkaran hitam di sekitar mata.

Mengurangi Mata Sembab

- Simpan masker mata di lemari pendingin selama 20 menit.

- Pindahkan dan tutup di tempat penguapan pakaian.

- Tempatkan di mata selama 10-15 menit. Temperatur dingin menarik pembulu darah, mengurangi aliran darah ke lapisan kulit dan dapat mengurangi sembab.

- Akhiri dengan penepuk perlahan bagian mata sampai kering dan oleskan krem mata ke sekitar mata.

Nah, di antara waktu-waktu sibuk Anda, luangkan sesaat untuk melakukan perawatan area mata dengan cara sederhana tersebut. Dan biarkan jendela jiwa Anda itu jadi daya tarik utama

Yang Sehat Untuk Kuku Anda

Warna umum kuku adalah putih semu merah muda. Ini adalah warna kuku bagi Anda yang dalam keadaan sehat. Jika tubuh Anda kekurangan air, atau vitamin, keadaan kuku ini akan berubah tekstur maupun warnanya.

Jika memang Anda ingin memiliki kuku yang kuat dan sehat, perhatikan baik-baik perubahan yang muncul pada kuku Anda. Tak ada salahnya memberi perhatian lebih pada kuku Anda.

Ada dua manfaat yang dapat Anda ambil, yang pertama memiliki jari yang makin lentik dengan kuku yang cantik. Yang kedua, lebih mudah bagi Anda untuk mengetahui apakah Anda kekurangan vitamin dan mineral, karena warna kuku dapat menunjukkannya.

Untuk mendapatkan kuku yang kuat dan sehat, Anda harus memulai dari apa yang Anda konsumsi. Jangan takut, Anda masih bebas mengkonsumsi makanan favorit Anda. Tetapi Anda harus memberikan jatah porsi lebih pada makanan yang dapat membantu perbaikan dan perawatan kuku.

Mau tahu makanan apa saja yang dapat baik untuk kuku Anda? Simak daftar berikut ini:

1. apel
2. asparagus
3. mentimun
4. telur
4. bawang putih
5. anggur
6. hati
7. kacang-kacangan
8. bawang merah
9. salmon
10. biji-bijian
11. ikan tuna
12. gandum-ganduman

Nah, bukan menu yang sulit kan? Anda menemuinya setiap hari, mungkin di meja makan Anda selalu tersedia. Perbanyak saja porsi makanan tersebut sehingga kuku Anda semakin kuat dan indah

Jangan Remehkan Parfum Pilihan Anda

Anda mungkin menyukai beberapa jenis wewangian. Parfum yang Anda pilih tentu bukan parfum sembarangan. Dari parfum tersebut sebenarnya terpancar aura kepribadian Anda. Lalu kepribadian bagaimana yang Anda pancarkan dari parfum Anda?

1. Pecinta Wewangian Bunga-bungaan/Floral

Parfum ini pada umumnya terbuat dari wangi bunga, seperti mawar, melati, lavender, dll. Anda yang menyukai wewangian ini adalah makhluk yang sangat feminin, romantis, lembut, menyukai semua hal yang berbau wanita. Sampai-sampai saat memilih baju dan pekerjaan, Anda juga tak pernah jauh dari hal-hal yang berbau wanita.
Aroma yang cocok untuk Anda adalah: Rose Absolue, Heure Exquise, Eau de Lavende, Gardenia Passion.[break]

2. Pecinta Wewangian Dedaunan

Dedaunan merupakan wewangian yang selalu menyegarkan. Anda pasti orang yang rendah hati, tenang, tidak suka macam-macam, senang alam, berpikir panjang, tidak gampang gugup. Wangi dedaunan akan semakin menginspirasi Anda yang memang mencintai alam.

Anda akan selalu membayangkan berjalan di hutan dan merasakan wanginya dedaunan dan dahan-dahan. Membuat Anda merasa lebih bebas dan dapat bernafas lega.
Aroma yang cocok untuk Anda adalah: Eau d’Hadrien, Eau de Cedrat, Eau de Lancome, Eau du Coq.

3. Pecinta Wewangian Buah-buahan/ Fruity

Parfum ini terinspirasi dari aroma buah-buahan, seperti apel, jeruk, strawberry, raspberry, aprikot, dll. Anda yang menyukai aroma buah ini adalah Anda yang ceria, aktif, seksi, fit, tidak suka diam.

Anda tidak keberatan melakukan kegiatan di luar ruangan, merasakan hangatnya sinar matahari. Anda juga menyukai aktivitas yang berhubungan dengan kesehatan dan kebugaran tubuh.
Aroma yang cocok untuk Anda adalah: Eau du Sud, Petite Cherie, dll

4. Pecinta Wewangian pohon-pohonan/wood

Wewangian yang terbuat dari berbagai aroma kayu ini menunjukkan bahwa pecintanya adalah orang yang sangat menyukai hal-hal kedewasaan dan klasik.

Gaya hidupnya cenderung konservatif. Sangat mencintai hal-hal yang rapi, Anda yang menyukai aroma ini benci melihat barang yang berantakan. Anda juga sangat ramah, keibuan, hangat. Kelebihan lainnya Anda sangat pandai memilih barang, karena selera Anda termasuk tinggi.
Aroma yang cocok untuk Anda adalah: Eau de Monsieur, Pour Monsieur, Equipage, dll.[break]

5. Pecinta Wewangian laut/marine

Pecinta aroma laut adalah Anda yang berjiwa bebas, suka dengan olah raga, terbuka, energik, tidak suka basa basi. Aroma laut membuat Anda terinspirasi.

Ketika Anda memilih pekerjaan, Anda cenderung memilih yang lebih sering berada di luar ruangan. Anda akan merasa tidak bebas apabila hanya terkurung di balik meja dalam sebuah ruangan.
Aroma yang cocok untuk Anda adalah: Vetiver, cool water

6. Pecinta Wewangian oriental

Oriental adalah wewangian perpaduan dari musk, vanilla dan bunga-bungaan. Anda yang memiliki percaya diri tinggi sangat menyukainya. Si pecinta wewangian ini selalu ingin menjadi pusat perhatian.

Anda selalu memiliki tujuan hidup dan motivasi yang jelas dalam melakukan berbagai hal. Anda adalah wanita yang tegas, decision maker, berani ambil resiko.
Aroma yang cocok untuk Anda adalah: obsession, Eau de Charlotte, Heure Exquise

Kopi Sebabkan Kerutan di Wajah!

Jangan terburu men-judge Anda tak cantik karena kerutan tersebut mengganggu Anda. Karena tak dapat dipungkiri bahwa usia mempengaruhi bertambahnya kerutan di wajah. Untuk itu sebaiknya Anda memberikan perawatan terbaik pada wajah Anda, agar kerutan yang timbul dapat ditekan seminimal mungkin.

Jadi apakah ini berarti Anda harus merogoh kocek Anda dalam-dalam? Sebenarnya tidak, karena ada satu hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mencegah timbulnya kerutan di wajah. Yaitu dengan kopi! Hah kopi?

Kopi merupakan minuman lezat yang menjadi obat sekaligus sahabat bagi Anda tatkala Anda harus lembur di kantor atau menyelesaikan pekerjaan Anda hingga larut malam. Ya, benar sampai saat ini pun kopi adalah pilihan terbaik agar Anda tetap fresh, tenang, dan tidak mengantuk.

Kandungan kafein dalam kopi lah yang membantu Anda tetap bisa melek dan menyelesaikan tugas hingga larut malam. Ibarat satpam yang cukup tegas, kopi akan mengusir semua rasa kantuk yang mengganggu Anda.

Tapi tunggu dulu, sepertinya Anda harus mulai meninggalkan kopi dan melupakan jasa-jasanya. Mengapa? karena walau ia setia menemani Anda hingga larut malam, ternyata ia adalah penyebab timbulnya kerutan di wajah. Oh no!!!!

Ya! Justru kandungan kafein yang membuat Anda tenang dan tak mengantuklah yang malahan mencetak kerutan di wajah. Kafein membuat kulit kehilangan kelembabannya secara cepat. Dengan mengonsumsi kafein secara rutin, otomatis kulit Anda akan kehilangan kelembaban alaminya dan mulai terlihat kering dan kusam. Lama-kelamaan kemudian timbul kerutan-kerutan pada kulit, yang sulit untuk dihilangkan, sekalipun Anda telah menghabiskan berbagai macam cream kulit anti- wrinkle.

Say no to coffee, dan gantikan keberadaan mereka dengan jus buah segar atau air mineral. Jus buah, alternatif yang paling utama karena ia kaya akan kandungan vitamin dan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh. Dan yang jelas dengan kandungan tersebut, maka kelembaban dalam tubuh Anda akan tetap terjaga, sekaligus kulit indah Anda tercukupi kebutuhan vitaminnya. Bye-bye coffee

Tips Mencegah dan Merawat Rambut Bercabang

Rambut bercabang?! Ih, nggak banget deh! Siapa sih yang mau punya rambut bercabang? Secantik-cantiknya paras wanita akan tetap tampak kurang elok jika ujung rambutnya pecah-pecah. Untuk itu perlu ada pencegahan (dan perawatan bagi yang rambutnya sudah terlanjur bercabang) agar rambut tak sampai pecah. Berikut tipsnya.

Potong rambut

Baiknya setiap 6-8 minggu sekali, Anda harus rajin memotong dan merapikan ujung rambut. Jangan izinkan stylist Anda memakai pisau cukur karena bisa merusak struktur ujung rambut. Merapikan rambut secara teratur juga memberikan kesempatan bagi Anda untuk mencoba potongan rambut baru yang lagi on.

Jangan menyisir saat basah

Sekali lagi, penting sekali Anda mengingat untuk tidak menyisir rambut (dengan sikat atau sisir bergigi rapat) saat rambut masih basah. Sebaiknya gunakan sisir bergigi jarang.

Ganti sisir 'bermasalah'

Sisir dan aksesoris rambut yang mudah menyebabkan rambut patah atau tersangkut sebaiknya tidak dipakai lagi. Ganti dengan yang lebih berkualitas dan yang tak 'menyakiti' rambut.

Spray bir

Percaya atau tidak, bir bisa menjadi cairan penata rambut yang cukup murah dan baik. Anda bisa mendapatkan rambut sehat, segar, dan bersinar dengan menyemprotkan minuman beralkohol ini pada rambut. Tuang bir ke dalam botol semprot dan semprot ke rambut usai Anda keramas, dan keringkan dengan handuk sebelum mulai ditata. Jangan khawatir tentang baunya, akan hilang dengan sendirinya seiring hembusan angin. Bir juga bisa digunakan juga untuk rambut kering.[break]

Kondisioner mayo

Selain bir, satu lagi bahan makanan yang bisa dipakai untuk menyehatkan rambut adalah mayonaise. Mayonaise merupakan kondisioner yang baik untuk mahkota Anda. Yang harus Anda lakukan adalah membubuhkan mayonaise setidaknya seminggu sekali usai keramas, diamkan 5 menit, lalu bilas. Hasilnya rambut lembut dan bersinar.

Jauhi klorin

Jangan sampai air klorin (dalam kolam renang) dan air laut (berkadar garam tinggi) menyentuh rambut Anda. Pakailah pelindung kepala saat berenang.

Keramas seperlunya

Jangan cuci rambut terlalu sering. Pilihlah juga shampo yang lembut sehingga rambut tidak cepat kering. Keramaslah antara 2-5 hari sekali, tergantung dari bagaimana kondisi kulit kepala Anda.

Gunakan cara alami

Hindari pula kegiatan 'memanasi' rambut, seperti penggunaan blow dry, atau catok, hingga membiarkan rambut diterpa panas matahari. Keringkan rambut secara alami dan selalu kenakan pelindung kepala saat panas mulai menyengat.

Periksa kelembaban rambut

Adalah penting untuk mempertahankan kelembaban rambut sebab rambut kering rawan rapuh dan patah. Jika rambut mulai kering, maka segera ambil tindakan untuk melembabkannya kembali. Anda bisa melakukan treatment atau membubuhkan minyak palem untuk memulihkan kondisi keringnya.

Perkuat pertahanan rambut dengan memakai produk yang sehat dan terbaik. Jangan lupa makanan juga mempengaruhi kesehatan rambut. Jadi, mari kita songsong rambut sehat dengan cara-cara alami

Perawatan Cepat Untuk Tangan

Sayangnya tangan merupakan bagian yang paling sering diabaikan. Kita menggunakannya tiap hari, belum lagi dibebani dengan pernak-pernik aksesoris. Untuk itu, sebenarnya Anda perlu memberi bagian ini perlakuan yang sama seperti bagian tubuh yang lain. Melakukan perawatan tangan tak perlu harus ke salon, Anda bisa melakukanya sendiri sengan cara mudah dan cepat. Berikut kami sampaikan tips perawatan tangan sederhana:

* Lembutkan tangan Anda saat Anda sedang memasak. Tambahkan sedikit minyak almond (kira-kira satu sendok teh) di air cucian. Air ini akan melembutkan kulit sedang kandungan minyaknya akan menjaga kelembaban.

* Kelupaskan sel kulit mati dengan larutan garam laut dan lemon. Gosokan perlahan ramuan ini pada tangan dengan sikat gigi yang sudah tak terpakai. Lakukan ini seminggu dua kali guna melembutkan tangan dan membuang kotoran.

* Basuh seluruh tangan dengan air hangat, lalu gunakan washlap dan gosok tangan dengan lembut. Saat kulit mulai nampak lembab, oleskan campuran satu sendok teh madu dan satu sendok teh minyak zaitun. Lalu masukan kedua tangan dalam tas plastik kecil, setelah itu masukan ke dalam sarung tangan kain dan biarkan selama tiga puluh menit. Panas akan membantu penyerapan dari perawatan ini.

* Panaskan satu cangkir susu di microwave selama 30 detik (hingga hangat, tapi cukup nyaman saat disentuh). Rendam tangan Anda selama lima menit untuk menguatkan kuku dan melembabkan kulit. Susu bukan hanya berisi lactic acid, alpha hydroxy acid yang mampu mengelupas sel kulit mati dengan lembut, tapi juga mengandung kalsium yang berguna untuk menguatkan kuku yang mudah patah.

Jadi, untuk perawatan tangan Anda tak perlu repot-repot ke salon kan? Silahkan mencoba tips sederhana di atas dan dapatkan tangan indah nan mempesona.

10 Makanan Terbaik Untuk Rambut Sehat

Rambut yang indah dan sehat tidak lahir dari sebotol shampoo yang Anda habiskan setiap bulan. Atau krim spa dan creambath dari berbagai merk yang menjanjikan rambut lebih indah. Tetapi rambut sehat dan indah tergantung dari kecukupan nutrisi yang Anda konsumsi setiap harinya.

Protein dan omega-3 adalah asupan terbaik bagi rambut yang seringkali dihindari dengan alasan takut gemuk dan takut lemak. Padahal justru makanan yang kaya akan proteinlah yang menjadi sumber keindahan dan kesehatan rambut.

Tahukah Anda ada 10 makanan terbaik yang kaya protein dan omega-3 yang sangat baik untuk rambut Anda?

Salmon

Ikan Salmon adalah daftar makanan terbaik yang menjaga keindahan dan kesehatan rambut. Salmon sangat kaya akan omega-3, vitamin B12 dan zat besi yang menjaga kelembaban rambut dan menjauhkan rambut dari dehidrasi.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan sangat kaya akan protein, dan ini membuat pertumbuhan rambut bagus dan semakin subur. Kacang-kacangan diperkaya zat besi, zinc dan biotin yang menjauhkan rambut dari kondisi rusak.

Kacang-kacangan di antaranya: kacang panjang, kacang mede, kacang tanah, taoge, hazelnut, kacang almond, dll

Sayuran hijau tua

Sayur-sayuran berwarna hijau gelap/ hijau tua sangat kaya akan vitamin A dan C, yang sangat dibutuhkan untuk produksi sebum di kulit kepala. Sebum ini akan menjaga kelembaban rambut dan menyediakan nutrisi rambut agar rambut tak kekurangan makanan.

Sayuran hijau ini di antaranya: kangkung, bayam, sawi, brokoli, dll

Telur

Telur adalah sumber protein yang sangat mengesankan, kaya akan biotin dan vitamin B12 yang menjaga kesehatan rambut.[break]

Biji-bijian

Selain kacang-kacangan, biji-bijian juga kaya akan selenium, omega-3 dan zinc yang menjaga agar rambut tetap dalam keadaan lembab dan menjaga rambut agar tidak kekurangan nutrisi.

Unggas

Unggas, seperti ayam, bebek, kalkun, adalah sumber protein yang sangat kaya. Memberikan nutrisi lebih pada setiap batang rambut agar lebih kuat dan tidak mudah patah.

Tiram dan Kerang-kerangan

Dari sumber laut yang sangat bergizi dan berprotein tinggi, tiram dan kerang-kerangan selain menjadi makanan pemicu libido juga baik untuk sumber protein bagi rambut. Rasanya yang lezat tak akan dapat Anda tolak.

Gandum

Nah yang ini wajib ada di setiap sarapan pagi Anda. Gandum, diperkaya zat besi, zinc, dan vitamin B, gandum-ganduman ini selalu baik untuk kesehatan rambut. Mengandung vitamin esensial yang menjaga rambut tetap berkilau indah.

Wortel

Selain kandungan vitamin B-nya, vitamin A di dalam wortel sangat baik menjaga kondisi akar dan batang rambut agar tidak kusam dan tetap lembab.

Produk susu low-fat

Susu rendah lemak adalah sumber protein pilihan terbaik untuk Anda. Anda bisa mendapatkannya dalam produk yogurt dan keju sebagai snack sehat dan lezat.